Faceyoga: Slik gjør du ansiktsyoga

Hva er face yoga? 

Face yoga, eller ansiktsyoga som det også kalles, er rett og slett yoga for ansiktet. Målet med “vanlig” yoga er å stresse ned og få en smidigere kropp, mens ideen med face yoga er å stretche huden i ansiktet slik at elastisiteten blir bedre og de fine linjene færre. Ved å massere områder av ansiktet regelmessig, er tanken at huden vil få et “løft”, samtidig som elastisiteten skal forbedres og aldringstegn som fine linjer og rynker skal motvirker. I tillegg øker massasjen blodsirkulasjonen, det fremmer hudhelsen og gir ansiktet en frisk glød. Psst! Benytt gjerne anledningen til å påføre en deilig ansiktsolje på fingrene før du starter ansiktsyogaen, slik at hendene glir bedre over huden samtidig som ansiktet får en ekstra dose velgjørende og fuktighetsgivende ingredienser. Hos KICKS finner du selvsagt et stort utvalg av deilige ansiktsoljer, både i din nærmeste KICKS-butikk og på nettet. Foretrekker du å gjøre face yoga med annen ansiktspleie tilbyr vi selvsagt det også, både når det gjelder dagkrem, nattkrem og ansiktsserum. Velkommen til å kjøpe behagelig tilbehør til ansiktsyoga hos oss i KICKS!  

Virker ansiktsyoga mot rynker, for eksempel? 

Dessverre mangler vitenskapelige studier om at ansiktsyoga skal gi en fastere hud og færre rynker. Men når det er sagt, har ansiktsyoga mange trofaste tilhengere som mener at metoden gir fin effekt mot aldringstegn som slapp hud og fine linjer. Hemmeligheten ligger i å gjøre ansiktsyoga regelmessig, helst både morgen og kveld, og i flere minutter. Men det er ingen tvil om at en ansiktsmassasje kan gjøre underverker for din velvære og ha en avslappende effekt. Prøv det selv neste gang du skal smøre ansiktet ditt med fuktighetskrem! Det er stor forskjell om du bare smører kremen på huden, sammenlignet med om du masserer den inn med sanselige og bevisste bevegelser, ikke sant?  

• Faceyoga mangler vitenskapelige studier, men trofaste følgere mener at metoden gir fin effekt mot aldringstegn som spenstigere hud og færre fine linjer 
• For å oppnå resultater er det viktig å gjøre faceyoga regelmessig og i flere minutter 
• Å massere ansiktet kan hjelpe deg å stresse ned og øke din velvære 

Hvordan gjør jeg ansiktsyoga? 

Først finner du en stund for deg selv, når du har tid til å konsentrere deg om bevegelsene og muligheten til å slappe av og komme ned fra omverdenen. Stå gjerne foran et speil, så blir det både enklere å kontrollere og gjennomføre øvelsene. Den enkleste er å gjøre ansiktsyoga på et rent, tørt og fuktighetmettet ansikt – hvorfor ikke før du legger deg eller om morgenen for å få en litt ekstra god start på dagen? Du velger, men for å se resultater er det viktig å være konsekvent med øvelsene og gjøre dem regelmessig. Bruk gjerne en ansiktsolje eller annen ansiktskrem når du masserer ansiktet, slik at fingrene glir lettere over huden og ansiktet får en ekstra dose velgjørende ingredienser.  Så hvor hardt skal du massere huden? Pass på at fingrene gir nok trykk til at det føles i ansiktet, men uten at følelsen blir ubehagelig. Passelig er ofte best, det gjelder også når vi snakker om ansiktsyoga.  

• Sett av god tid til å gjøre ansiktsyoga og stå gjerne foran et speil 
• Den enkleste måten er å gjøre ansiktsyoga på et rent og fuktighetsmettet ansikt 
• Hvis du vil, kan du gjøre face yoga med en ansiktsolje eller annet fuktighetsgivende hudpleieprodukt, slik at fingrene glir lettere over ansiktet mens huden mates med pleiende ingredienser 
• Masser huden med moderat trykk, uten å gjøre følelsen ubehagelig 

Face yoga: øvelser for pannen 

Hvis du vil motvirke fine linjer i pannen, er dette øvelsen for deg. 
 
Trinn 1. Trekk pusten dypt, slapp av og senk skuldrene. Deretter knytter du hendene slik at de danner to knyttnever. 

Trinn 2. Plasser knokene midt i pannen, slik at de bøyde fingrene er mot huden og gir en litt “knudrete”. 

Trinn 3: Trekk de knudrete nevene utover og til sidene, mot tinningene, i en enkelt bevegelse. Gjenta fem ganger. 

Face yoga: øvelser for øynene 

En perfekt øvelse for deg som vil unngå kråketær så lenge som mulig. 

Trinn 1. Trekk pusten dypt og senk skuldrene. Løft deretter den ene armen slik at den henger over hodet og legg fingertuppene på tinningen. Din venstre arm skal altså berøre høyre tinning og omvendt. 

Trinn 2. Pass på at ringfingeren er nøyaktig der øyenbrynet slutter, mens langfingeren er plassert midt på tinningen. Trykk og trekk deretter lett på tinningen, mens du bruker fingrene til å skyve hodet bort og til siden. Hold bevegelsen i noen sekunder og ta samtidig noen dype åndedrag. 

Trinn 3. Vipp hodet bakover, slik at det er i nøytral stilling igjen. Ta deretter den andre armen, før den over hodet, og legg fingertuppene på det andre tinningen. 

Trinn 4. Igjen trykker og drar du lett på den andre tinningen, samtidig som du bruker fingrene til å skyve hodet bort og til siden. Hold bevegelsen i noen sekunder og ta samtidig noen dype åndedrag. 
 
Trinn 5. Vipp hodet bakover, slik at det er i nøytral stilling igjen. Så starter du fra begynnelsen og gjør bevegelsen både for høyre og venstre side. Gjenta fem ganger.  

Face yoga: øvelser for kjevelinjen og halsen  

For en skarp og spenstig kjevelinje uten påvirkning av tyngdekraften, er øvelsen nedenfor god. 

Trinn 1. Trekk pusten dypt, slapp av og senk skuldrene. Form deretter munnen som en kyssemunn så mye du kan til høyre eller venstre, slik at du føler et trykk i motsatt kinn. 

Trinn 2. Vri hodet i samme retning som du har kyssemunnen, og løft hodet lett, slik at du kjenner en stretchende følelse på siden av halsen. Hold bevegelsen i fem sekunder. 

Trinn 3: Senk hodet slik at det igjen er i nøytral stilling. Form deretter en kyssemunn i den andre retningen og gjenta trinn to (også i den andre retningen). Hold bevegelsen i fem sekunder. 

Trinn 4: Gjenta bevegelsen fem ganger på hver side.