D-vitamin: Solskinnsvitaminet

D-vitamin er et fettløslig vitamin som forvandles til et steroidehormon i kroppen og styrer derfor mange prosesser. Vi får i oss D-vitamin gjennom mat, for eksempel via fisk, egg og melk, men fremfor alt via sollys.

Vitamin D3 dannes i huden når kolestrol reagerer med sollys som har en bølgelengde mellom 270 og 290 nm, noe som på disse breddegradene bare skjer sent på våren, sommer og tidlig høst. Før vitamin D3 blir et hormon må det hydroxileres. Førs forvandles det til calciol, deretter til calcidiol og til slutt til den aktive formen – calcitriol. Denne prosessen kan skje i nyrene, i leveren og i keratinocyterene i huden. I huden er calictrol innblandet i dannselsen av keratincyter og er nødvendig for en normal barrierefunksjon og beskytter mot inflammasjoner i huden. 15-30 minutter sollys om dagen dekker dagsbehovet for vitamin D3 om sommeren. Mangel på vitamin D er vanlig sent på høsten og på vinterhalvåret i Sverige.

ANTI-INFLAMMATORISK OG ALDRINGSFOREBYGGENDE

D-vitamin er viktig for mange av kroppens funksjoner, fremfor alt påvirker det celleomsetningen, bidrar til en normal muskelfunksjon og er helt nødvendig for opptak av kalsium og fosfat, som gir oss et sterkt skjelett og friske tenner.

Vitamin D gjennom kosttilskudd eller via en hudkrem har vist seg å ha gode resultater på psoriasis og eksem, fremfor alt for å minske avskalling og kløende symptomer. Det hjelper huden å reparere seg selv og minske inflammasjoner, både i huden, kroppen og øvrig. Ved at du får et sterkere immunforsvar og en roligere hud, har dette vitaminet også god effekt på inflammert akne og rosacea.

Vitaminets effektive anti-inflammatoriske effekt gjør at det hjelper huden med å hente seg inn igjen om du blir solbrent, har sår eller for å roe eksem. Vitamin D virker også som en antioksidant, noe som gjør at det er en suveren aldringsforebyggende ingrediens i hudpleie, for å motvirke solskader og tidlige aldringstegn.

Ettersom D-vitamin hjelper opptak av kalsium, som fremmer hårvekst, er det viktig for et friskt og sterkt hår. Vitaminet styrker også hårsekkene og hjelper med å produsere viktige fettsyrer for hårbunnen.