Det startet som en viral trend i sosiale medier, men i dag har sleepmaxxing funnet veien inn i manges kveldsrutiner. Tanken er enkel: Med små endringer i sovemiljøet og kveldsrutinen kan du gi både søvnen og restitusjonen de beste forutsetningene. Her får du vite hvordan – og hvilke produkter som kan hjelpe deg på veien.
Hva er sleepmaxxing?
Sleepmaxxing er egentlig en samlebetegnelse for vaner som hjelper deg med å sove bedre. Det kan handle om alt fra å skape en rolig kveldsrutine og optimalisere sovemiljøet til å bruke produkter som gjør det enklere å slappe av før leggetid. Mange forbinder begrepet med TikTok, men i bunn og grunn bygger det på klassiske råd for bedre søvn – med et moderne syn på restitusjon, egenpleie og velvære.
Husk! Forskjellen mellom sleepmaxxing og vanlig søvn er ikke spesielt stor. Sleepmaxxing handler om å gi deg selv de beste forutsetningene for å sove godt, med små endringer i kveldsrutinen og sovemiljøet.
Sleepmaxxing – slik gjør du det
Start i det små og finn vanene som hjelper akkurat deg med å roe ned. Her er noen enkle måter å skape de beste forutsetningene for en god natts søvn.
Skap et rolig sovemiljø
Et kjølig, mørkt og stille soverom gjør det lettere å finne roen. Suppler gjerne med blendingsgardiner, en diffuser med beroligende dufter eller rolige bakgrunnslyder for å skape en avslappende atmosfære.
Tips! Prøv å legge bort mobilen en stund før leggetid. Bruk tiden på en bok eller noe annet som hjelper deg med å slappe av.
Ro ned
En rolig kveldsrutine hjelper kroppen med å forstå at det er på tide å sove. Ta en pause fra skjermene og unn deg en stund med egenpleie. En magnesiumspray kan være et behagelig innslag i rutinen og hjelpe deg med å roe ned før natten.
Sov godt
Små detaljer kan gjøre stor forskjell. En sovemaske stenger ute forstyrrende lys, et putetrekk i silke føles skånsomt mot både hud og hår, og en putespray kan sette prikken over i-en på kveldsrutinen din.
Tips! Noen minutter i dagslys om morgenen hjelper kroppen med å finne sin naturlige døgnrytme og kan gjøre det lettere å sovne om kvelden.
