Lyst & lengsel – 5 måter å vekke sommerfuglene i magen igjen

Sommerfuglene i magen forsvinner ikke, de havner bare i bakgrunnen iblant. Hvordan finner man tilbake til den herlige, lette og boblende følelsen? Sexcoach Erika Alsborn deler tips som kan hjelpe deg.

Byline med Kicks skjønnhetsekspert Hanna Bergroth i rosa hår og stripete genser.

Av Hannah Bergroth • 29. mai 2026

Nærbilde av en hånd med mørk metallic manikyr som holder en rød chilipepper mot en beige bakgrunn. Bildet har en minimalistisk og editorial stil med fokus på negler og sterke fargekontraster.

Sommerfuglene i magen kommer og går – og noen ganger forsvinner de nesten helt i hverdagens tempo. Men det betyr ikke at de er borte for alltid. Innen wellness handler det ofte om å finne tilbake til følelsen i kroppen, heller enn å gjøre mer eller prestere.

Ifølge sexcoach Erika Alsborn er ikke den pirrende følelsen noe vi trenger å jage etter, men noe vi kan invitere inn igjen – gjennom små skifter i tankesett, tilstedeværelse og hvordan du forholder deg til kroppen din. Her forteller hun mer.

Person med krøllete hår poserar foran gul bakgrunn med naturlig makeup og glansfulle rosa lepper. Hvit prikkete bluse og hengende øredobber skaper et moderne beauty- og hårstylinguttrykk.

Klar for å vekke sommerfuglene i magen igjen? Scroll videre

1. Start i tankene

Hvordan du ser på deg selv, kroppen din og livet ditt påvirker mer enn du tror. Prøv å aktivt skifte perspektiv og tenk det stikk motsatte iblant. Hva liker du egentlig? Hva føles attraktivt, levende og fint? Det kan selvfølgelig føles som om du lyver for deg selv, men faktum er at du utfordrer negativiteten som har festet seg og dominerer tankene dine. Minn deg selv på hva du elsker ved kroppen din, livet ditt eller partneren din – det åpner opp for mer lyst og energi.

2. Finn tilbake til kroppen

Sensualitet handler ikke om tente lys og blomster, det handler om å være til stede med sansene og følelsene i kroppen. Tenk på det som en meditasjon, men med plass til nytelse. Sett ned tempoet og legg merke til hva du kjenner: varme, dufter, berøring og bevegelse. Kroppen har evnen til å føle nytelse gjennom denne bevisstheten, og det endrer hvordan du opplever hverdagen.

3. Gi plass til nytelse

Nytelse skaper mer nytelse, det blir en positiv dominoeffekt. Prioriter det som føles bra i kroppen og våg å nyte på egen hånd – uten krav eller prestasjon. Jo mer du tillater deg selv å føle, desto lettere vekkes lysten og den boblende følelsen.

4. Beveg deg – med følelse

Trening kan gjøre mer enn å gi energi. Når du beveger deg, frigjøres masse endorfiner og stoffer som gir velvære. Men det spiller en rolle HVORDAN du trener. Tren bevisst, med fokus på tilstedeværelse i kroppen og musklene. Det gir mer energi og livskraft – og kan vekke en følelse av indre driv og glød.

5. Bruk fantasien

Lyst starter i hjernen, som er menneskets største erogene sone. Fantasi er et utrolig kraftfullt verktøy for å skape pirrende følelser. Tillat deg selv å drømme, fantasere og tenke på det som føles inspirerende eller fristende – alt fra intimitet til scenarier eller opplevelser som vekker nysgjerrighet. Kroppen følger ofte etter.

Tenk på dette! Den pirrende følelsen er sjelden langt unna. Noen ganger handler det bare om å roe ned, kjenne etter og gi den litt mer plass i hverdagen.